10 навыков физически здорового человека

10 навыков физически здорового человека

Через десять дней наступит долгожданная весна, а значит, пора выходить из зимней спячки и привести себя в форму. Я занимаюсь спортом, сколько себя помню, но зимой интенсивность моих тренировок падает, и я ничего не могу с этим поделать. Раньше даже переживал, что зимой  я как медведь —  обрастаю жирком, мало двигаюсь, реже хожу в спортивный зал, много ем и сплю. Поэтому зимой я стараюсь как можно чаще уезжать из зимы в лето. Так и в этом году. Как только в январе я спустился с трапа самолета на солнечном острове Кипр, мой организм мгновенно проснулся, и энергия забила нескончаемым потоком.

10 навыков физически здорового человека

Каждый день я просыпался рано утром бодрым и отдохнувшим, делал пробежку по берегу моря, шел в спортивный зал. Затем целый день мы с семьей путешествовали по острову, вечером купались в бассейне. Дома зимой мой день не такой насыщенный и активный.

Весна уже близко

Сейчас уже чувствуется, что весна рядом. Световой день становится длиннее, чаще выглядывает солнце, утором просыпаться уже легче. Важным звоночком приближения весны, что я выхожу из спячки, является огромное желание заниматься спортом.

Обычно, я занимаюсь тяжелой атлетикой и бегом, играем с Катей в сквош, катаемся на велосипедах. В этом году я записался в секцию кроссфита к профессиональному тренеру.

В прошлом я уже занимался по системе кроссфит – отличный вид спорта для прокачки тела и разума. Занимаясь в группе, я надеюсь достичь нового уровня на пути к саморазвитию и осознанности.

Кроссфит это целая философия, образ жизни. Этот вид спорта с каждым годом становится все более популярным, открываются десятки залов в каждом районе нашего города. Мы обязательно поговорим о кроссфите более подробно в другой статье, а сейчас 10 навыков физически здорового человека, которые можно прокачать с помощью кроссфита.

Выносливость

Кроссфит отлично развивает выносливость человека за счет особой системы выполнения упражнений на разные участки тела. Причем комбинация упражнений, интенсивность их выполнения, ограниченный временной отрезок и распределение нагрузок нацеленый на увеличение «взрывной силы».

Занимаясь тяжелой атлетикой, я мог работать с большими весами. Со временем веса увеличиваются, мышечная масса растет, а значит, растет вес тела за счет мышц.

Пренебрегая кардио тренировками, и тренировками на выносливость, я заметил, что превращаюсь в неповоротливого «качка».   Занимаясь работой, которая требует физической силы, дается мне легко, но если требуется побегать, попрыгать, чувствую, здесь есть над чем работать, особенно после зимней «спячки»

Сила

Занятие кроссфитом нацелены на сбалансированное развитие силы и выносливости. Это мне очень нравится в этом виде спорта. Я люблю «железо», но  не сильно люблю кардио тренировки. Здесь же для меня есть определённый баланс. Я работаю по программе, которая совмещает в себе те упражнения, которые  идеально подходят для меня.

Чуть больше года назад на тренировке, я немного повредил спину, долго восстанавливался. Теперь стараюсь беречь себя и спину, а кроссфит идеальная альтернатива «тяжелому железу»

Мощность

Кроссфит нацелен на развитие всех основных навыков физически здорового человека. Он не имеет основной специализации, и в этом его большое преимущество. Занятие позволяют задействовать практически все процессы в организме человека для роста его физических возможностей.

Скорость

Это удивительно, но баланс кардио и силовых тренировок  позволяет снизить объем жира, увеличить выносливость и силу. Интервальный тренинг (анаэробный) – идеальный тренинг для сжигания жира и увеличения скорости.

Сердечно-сосудистая и дыхательная система

Есть много почитателей и противников высокоинтенсивных тренировок. Одни говорят, что кроссфит опасен для сердечной мышцы, высокие нагрузки убивают клетки сердца. Возможно, но я считаю, что риск заработать инфаркт или болезнь, сидя в офисном кресле гораздо выше.

Кроссфит это скорей образ жизни, чем просто спорт. Здесь не только выполнение упражнений до рвоты. Занятие кроссфитом это также тренировка силы духа, осознанности, развитие дисциплины.

Каждый сам выбирает, чем ему заниматься, если дело нравиться и приносит психологическое удовлетворение, чувство своего тела, бодрость, силу и красоту, оно не может быть вредным.

Просто нужно ко всем вопросам подходить грамотно, осмысленно, постепенно и тогда никакого вреда не будет.

Гибкость

Развитие гибкости важный навык для любого человека в любом возрасте. Развитие гибкости способствует улучшению лимфообращению и кровообращению, а соответственно помогает полезным и питательным веществам быстрее попадать в нужные места организма. Гибкость отвечает за осанку, за подвижностью суставов, пластику движений.

Упражнения на гибкость способствуют выделению гормона соматотропина, который отвечает за рост мышечной массы и быстрому восстановлению после тяжелых нагрузок.

Ловкость

Развитие ловкости помогает в любой ситуации при помощи двигательной функции выполнить определенную двигательную задачу правильно, максимально быстро и рационально. (по Бернштейну)

Равновесие

Занятие кроссфитом включают в себя упражнения и комплексы тренировок для развития равновесия. Такими упражнениями являются тренировки со скакалкой, запрыгивание на тумбы, упражнения с медболами.

Координация

Координация важный навык для повседневной жизни. Благодаря развитию навыка, мы можем с лёгкостью осваивать новые виды спорта, такие как катание на велосипеде, сноуборде, виндсерфингу, катанию на коньках. Координация помогает нам не падать на льду или может избежать травмы, если Вы поскользнулись.

Упражнения в кроссфите на коорднацию – поднятие штанги, челночный бег, спринтерски бег, упражнения на брусьях и кольцах и многие другие.

Точность

Кроссфит отличный вид спорта для любого возраста и программы тренировок, нагрузки могут быть адаптированы для любого человека индивидуально. Как и во всем, при правильном подходе, занятия кроссфитом помогут добиться отличных результатов в развитии физических способностях.

Занимайтесь спортом! До встречи, друзья!

 

Добавить комментарий