Как избавиться от тревоги и страха

Как избавиться от тревоги и страха

Страх – это нормальная и естественная защитная  эмоция человеческого организма. Мы не будем идти против природы, и бороться с ним, это бесполезно и не нужно.  Но есть различие. Существует страх, когда Вам угрожает опасность в данный момент и наше тело реагирует, так как заложено самой природой.  А бывает страх психологический, это когда сейчас нам ничего не угрожает, все хорошо, но мы боимся чего-то, что может произойти в будущем. В этой статье мы поговорим о том, как избавиться от тревоги и страха.

Обычно наши психологические страхи это проекция в уме возможных сценариев событий, которые могут произойти в будущем. Мы рисуем картинки, придумываем истории и полностью отождествляем себя со своими фантазиями. Наш разум не видит разницы, происходят какие-то события на самом деле или Вы их спроецировали и приняли как истину. Отсюда проявляются различные виды страхов: беспокойства, тревоги, волнения и фобии, за которыми на физическом уровне следуют чувства апатии, упадка сил и меланхолии. Ваш разум полностью захвачен страхом перед выдуманным развитием проблемы в будущем. Мы сами создаем, боимся и тревожимся о проблеме в неопределенном будущем. Скорей всего развитие событий никогда и не пойдет по тому сценарию, который Вы прокручиваете у себя в голове. Вы можете предсказывать будущее?

Причины тревоги и страха

Причины, вызывающие страхи и тревоги у каждого человека могут быть свои: страх потери или не удачи, тревога за близких родственников, страх смерти или болезни.  Нередки тревоги без причины. Вы проснулись среди ночи от чувства страха или беспричинное беспокойство не дает Вам уснуть.

Возникновение подобных эмоций очень часто связано с пережитым психологическим переживанием,  стрессом или плохим самочувствием.

Многие годы я испытывал психологическую тревожность и в моем случае набор страхов, был внушителен. Я позволял внутреннему диалогу повторяться и повторяться. Постоянно находился в состоянии стресса и негатива. Я переживал, смогу ли я заработать достаточно денег в следующем месяце, получится ли заплатить по счетам, будут ли здоровы мои родственники, куда и когда мы поедем в отпуск в этом году, не развалится ли мой бизнес, не стану ли я нищим или бездомным и десятки других. Мог мозг, придумывал различные сценарии развития событий в нескольких вариациях. И так продолжалось годами. За время моей неосознанной жизни такое состояние уже приняло хронический вид.

Постоянное чувство тревоги естественно влияют на все остальные аспекты жизни:

  •  нет стимула;
  •  нет драйва;
  •  потеря желания работать;
  •  отсутствие цели;
  •  меланхолия;
  •  стресс;
  •  депрессия.

Психологический страх  — это болезнь разума и его надо лечить как самый страшный и лютый недуг. Страх и тревога  порождают негативные эмоции: апатию, разочарование и бездействие.

 

Советы как избавиться от чувства тревоги самостоятельно

Я многие годы сам находился в плену своего разума, который поддерживал во мне постоянное чувство тревоги и страха. Все эти годы я искал, то волшебное средство, которое позволит мне расслабиться и успокоиться. Я принимал успокоительные лекарства, пил травы, уезжал в другие города, страны, употреблял алкоголь.  Некоторые способы помогают, но очень на короткий период времени. Затем все возвращается с новой силой. Встав на путь Осознанности, я понял, что не лекарства не бегство от себя и проблем, не деструктивные способы борьбы со стрессами не смогут помочь  мне найти гармонию в жизни. Бороться со своим разумом и негативными эмоциями бесполезно. Чем больше пытаетесь противостоять, тем больше Вы питаете свое Эго энергией неосознанности,  и все глубже ум подчиняет Вас себе.

Чтобы избавиться от тревог и страхов Вы должны изменить  отношение к своей жизни, заглянуть в себя, принять то, что, кажется принять невозможно. Научиться контролировать свой разум. Наш ум это всего лишь эффективный инструмент, он Ваш слуга, мысли не должны  подчинять Вас себе и контролировать  Вашу жизнь.

Примите момент сейчас

Вся Ваша жизнь происходит прямо сейчас. Ничего не может случиться в прошлом или будущем, все происходит в одном единственном моменте сейчас. Если есть трудности сейчас Вы можете начать разбираться или не разбираться с этой конкретной проблемой, она реальна. Но зачем страдать, создавать новые страхи и тревоги из-за проблемы, которой даже не существует, она в будущем и ее нарисовал сам себе Ваш ум.  Вы не можете предсказывать будущее. Все те сценарии развития событий, которые придумывает ум, практически никогда не сбываются.  Ваши тревоги, волнения и переживания беспочвенны и направлены не на конкретную проблему, а на проекцию ума о ней. Ум создал картинку, историю, иллюзию, которой просто нет. Так о чем тут беспокоиться, какой в этом смысл. Примите то, что есть сейчас, присутствуйте в реальности.

Медитация от страхов

Для меня стало настоящим открытием начало моей медитативной практики.  Допустим, что наш разум тоже является мышцей тела. Естественно, чтобы противостоять нагрузкам, преодолевать препятствия нужна тренировка. Так вот медитация это самый настоящий спортивный зал для Вашего разума. Я всегда очень скептически относился к медитации. Мне всегда казалось, что это из разряда мистики или только для особых людей, типа буддийских монахов. Но в отчаянии, борясь со своей затянувшейся депрессией, я был готов пробовать все что угодно. Так я пришел к медитации. Примите совет: просто начните!

 Подробнее: Медитация от стресса и депрессии

Займитесь спортом

Очень важно поддерживать не только эмоциональное здоровье, но и физическое тело. Никто еще не отменял, что в здоровом теле, здоровый дух. Занятие спортом необходимо человеку, природа создала нас такими. Мы можем бегать, прыгать, плавать, лазить и танцевать. Человеческому телу и всем химическим процессам, которые происходят в нем для нормального функционирования необходимо постоянное движение и развитие.

Нездоровая пища, стрессы, недосыпание, вредные привычки, лишний вес, запущенные хронические болячки, плохие зубы и многое другое. О каком нормальном эмоциональном здоровье может идти речь среди всей этой помойки.

Остановитесь на мгновенье и посмотрите на себя со стороны, на свой образ жизни, на свои привычки.  Может быть, пора уже что-то поменять!

Отстранитесь от ума

Примите то, что мысли в голове, которые несут с собой тревоги, страхи и переживания это не Вы. Ваши хаотичные мысли никак не определяют, какой Вы человек, какие вещи или события есть на самом деле. Это всего лишь «мысли-импульсы», которые без остановки проносятся в голове. Страхи и негативные эмоции возникают и так влияют на Вас только потому, что Вы полностью отождествлены со своим умом, которому постоянно необходимо о чем-то думать. Остановить весь этот поток мыслей невозможно, и не нужно. Это совершенно нормальный процесс в человеческом организме. А вдруг мы пропустим полезную нужную мысль или идею, которая спасет миллионы жизней.

Просто необходимо пересмотреть отношение со своим мыслительным процессом. Кто кому хозяин?  Ум управляет Вами или Вы используете его для своих целей, и он беспрекословно выполняет приказы? Ответьте себе честно!

Я признался себе в этом, и это было непросто:  «Многие годы мой внутренний голос управлял мной, я полностью отождествил себя со своими мыслями.»

Вы не можете отключить мысли полностью, но можете научиться контролировать их, они не смогут управлять эмоциями, вызывая страхи и тревоги. Отличной практикой для тренировки является медитация. Подробнее Вы можете узнать, прочитав статьи: Медитация тренировка осознанности

Я иду по пути к Осознанности, это не просто, есть препятствия, необходимо прилагать усилия. Но я нашел способы, как избавиться от страха и тревоги в моей жизни.  Я уверен, у Вас тоже все получится.

Добавить комментарий