Как перестать беспокоиться

Как перестать беспокоиться

На тему как перестать беспокоиться написано огромное количество книг, статей и материалов. В период своей неосознанности, я тоже был подвержен этой деструктивной и абсолютно бесполезной привычки.

Решение своих проблем можно искать в книгах до бесконечности. Ни одно издание не дало действительно работающей методики, позволяющей вырваться из негативных эмоций и беспокойств.

Как перестать беспокоиться

Но со временем, приходит понимание, что бороться и сопротивляться своим беспокойствам бесполезное занятие. Невозможно победить, сражаясь со своими мыслями.

Беспокойства — это реакции нашего неосознанного разума на события, которые мы не можем контролировать. А наш разум обожает раздувать порой несуществующую проблему до огромных размеров. Наше отношение и отождествление с мыслительным процессом, слепая вера, что наши мыслеформы определяют, кто мы, создают страхи. Беспокойство – это разновидность страха.

Чего мы постоянно боимся? Постоянное беспокойство о сотнях вещах делают нас рабами собственного разума. Ради эксперимента я стал записывать все, что меня беспокоит. Просто носил с собой блокнот и записывал любую беспокойную мысль, которая проносилась в моей голове.

Оказывается, бывают мелкие беспокойства, покрупнее и серьезные, мощные, которые крутятся в голове часами, месяцами, годами. За один день мы успеваем побеспокоиться по разным темам до сотни раз.

Через какое-то время я перечитал свои записи, и осознал очень важную вещь, что в итоге 95 % всех моих беспокойств больших и маленьких не случились, это был просты мысли, игры разума. Остальные 5 % пошли совершенно по другому сценарию, не так как рисовал их мой мозг. Так, простите, какого черта, я потратил столько сил и времени, здоровья и нервных клеток постоянно обдумывая свои беспокойные мысли.

Не видя красоты вокруг, не наслаждаясь жизнью сейчас, мы живем в своих страхах и не можем вырваться из плена неосознанности. Это же настоящая тюрьма, оковы страхов сдерживают, не дают действовать. «Что же будет?»  «А что, если случиться это или то?»  «Почему я потупил так, ведь я мог сделать по-другому»

Переживания, страхи, негативные эмоции вызывают стрессы. Научно доказано, что стрессы вызывают 90 % всех болезней. Как Вы думаете, долго Ваш организм будет терпеть такое обращение с собой. Тело не видит разницы, беспокоитесь Вы о реальной проблеме, или придумываете страшные сценарии развития возможного будущего. Вы наносите непоправимый вред физическому и психологическому телу.

Что сделать, чтобы перестать беспокоиться

Простой и очень действенный способ стать более осознанным, выйти из плена беспокойной навязчивой мысли, расслабиться и начать думать спокойно. Метод может применить любой человек в любой экстремальной ситуации.

Шаг первый

Остановитесь на секунду, осознайте, что в данный момент Вам ничего не угрожает, прямо сейчас нет никакой проблемы, о которой Вы так беспокоились минуту назад.

Спокойно проанализируйте самый страшный вариант развития проблемы, которая Вас беспокоит. Что может случиться, если действительно все пойдет по плохому сценарию. Возможно, проблема и ее худшие последствия покажутся не таким уж страшными уже на первом шаге.

Шаг второй

Представив худший вариант развития, примите эту ситуацию, больше не сопротивляетесь. Скажите себе: «Да, возможно, все так и произойдет! Я потеряю деньги (работу, уважение, дом, ….). Но я все еще жив и здоров. Есть руки и ноги, голова на плечах. Ситуация могла быть гораздо хуже. Я в силах все исправить. Если исправить или решить невозможно, тем более, зачем об этом беспокоиться. Пусть все идет, как идет, а там посмотрим.

Принятие ситуации позволит Вам успокоиться и расслабиться, разум очистится от давящего беспокойства. Вы сможете приступить к заключительному третьему шагу.

Шаг третий

Теперь, когда Вы успокоились, перестали паниковать и смирились с самым худшим вариантом, спросите себя, что Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить сложившуюся ситуацию. Пусть это будет маленькое дело, идея, попытка. Направьте все внимание и энергию на попытки найти решение проблемы, действуйте.

«Примиритесь с существующими обстоятельствами, потому что принятие того, что произошло, как неизбежного, представляет собой первый этап в преодолении последствий при любом тяжелом положении». Уильям Джеймс

Друзья, если статья, как перестать беспокоиться Вам понравилась, или у Вас возникли вопросы, пишите в комментариях.  Всегда рад обсудить.

Добавить комментарий