Медитация от стресса и депрессии

Медитация от стресса и депрессии

В этой статье я расскажу, как я начал свой путь Осознанности и нашел спасение от продолжительной и изматывающей депрессии. В этом блоге, я описываю свое состояние и свой опыт. Возможно, мой метод индивидуален и подходит не всем, но я лично шел к этому моменту годами. Мой поиск это пробы и ошибки, принятие правильных и неправильных решений. И этот опыт бесценен. Итак, медитация от стресса и депрессии – стала одним из основных «лекарств» от моей болезни «разума».

медитация от стресса и депрессии

Как я пришел к медитации

Признаться, долгое время я относился к медитации не серьезно. Мне казалось, что это удел монахов или специально подготовленных и просветленных людей, которые могут сидеть в позе лотоса часами или днями без еды и воды. Я считал, что  медитативная практика никак не сможет помочь мне изменить свою угрюмую жизнь.

Но, как всегда, и бывает, не разбираясь в вопросе наш ум, рисует свои картинки и дает свои заключения и определения. Если я что-то не знаю или не понимаю, значит это мне точно не подойдет. На самом деле, долгое время это было один из моих огромных недостатков, давать заключения не понимая сути самого вопроса. Даже не пытаясь разобраться, я сразу мог отвергнуть все что угодно.

Мне очень повезло, что в этот раз я все-таки решил попробовать что-то новое. Я не стал долго изучать литературу, нарабатывать теорию или искать наставника, который бы научил меня правильной техники медитации. Я начал свою практику просто начав медитировать и наблюдать за своими ощущениями. Это стало настоящим открытием для меня. Я нашел именно то, что мне нужно было в тот момент.

Я не знаю, как это должно быть на самом деле, какие чувства испытывают просветленные монахи со многолетним опытом медитации, что является перед их священным взором, но я смог остановить безумный поток беспокойных мыслей в своей голове, который вызывал депрессию и стресс во мне. Я смог успокоиться и навести порядок в своей голове. Я многое смог переосмыслить, взглянуть на свою жизнь и проблемы (большинство из которых оказались мнимыми и несуществующими) совершенно с другого ракурса.

Бывают, что случаются сложности, негативные мысли возвращаются, но это нормально, без этого тоже не получиться жить в нашем огромном мире. Я не ставлю задачу стать «блаженным», питаться утренней  росой и энергией солнца, созерцая цветочки целыми днями. Хотя это тоже не самый плохой вариант, чтобы восстановиться, очистить свой мозг от мусора и найти Себя.

Медитация путь к Осознанности для каждого

Я занимаюсь бизнесом,  живу в большом городе, у меня семья.  Я живу обычной жизнью. Бывают удачные и неудачные периоды, случаются серьезные трудности. Но теперь не проблемы или неудачи управляют моей жизнью и эмоциональным состоянием. За это отвечает разум, который оценивал и интерпретировал, додумывал и не осознавал реальной картины под влиянием эмоций.  Мой ум был моим врагом.  Как долго я спал! Но видимо, в моем случае, только настрадавшись до изнеможения, я смог проснуться и встать на путь Осознанности.

Медитация как профилактика борьбы со стрессами и депрессией

Медитация для меня – это мощнейший тренажер. Если я хочу накачать дряблые мышцы, я иду в спортивный зал и прокачиваю каждую мышцу – бицепсы, грудь, ноги, спину и т.д.  Если Ваш разум подготовлен, он готов к любому внешнему и внутреннему вызову.

Проблемы могут быть, но они не смогут управлять Вами, не смогут вызывать стресс. Есть проблема, она решаема, Вы спокойно решаете ее прямо сейчас. Если в данный момент решения нет,  принимаете этот факт.  Вы не создаете еще больше проблем, не прокручиваете их в голове, вызывая десятки негативных эмоций. Мозг не  придумывает страшные сценарии или варианты развития событий где-то в нереальном будущем.  Разум спокоен, сосредоточен и готов к любому вызову.  Вы даете себе пространство. И в этот момент случается чудо.

Как медитация может помочь от депрессии

Как медитация может помочь от депрессии? Замечание вполне уместное. Я тоже задавал себе подобные вопросы, а мой ум как всегда давал определения и делал выводы: «Если я буду сидеть два раза в день по 30 минут с закрытыми глазами, то моя жизнь измениться, я стану спокойнее, страхи и беспокойства больше не будут терзать меня»  Звучит как-то  слишком просто, но это действительно  работает.

Давайте поговорим подробнее о сути медитации. Я сижу и концентрирую свое внимание на дыхании или гоняю волны внимания по телу.  Единственная моя задача наблюдать за дыханием, больше ничего делать не нужно. Что это может дать? На самом деле, даже ученые признают огромную пользу медитации при депрессии:

  •  научитесь контролировать поток негативных мыслей;
  •  сможете разобраться и понять причину стресса или депрессии;
  •  тренировка концентрации;
  •  поможет расслабить физическое тело и разум, заряд энергии:
  •  обретете контроль над эмоциями;
  •  поможет Вам двигаться по пути Осознанности.

А работает это очень просто. Занимаясь практикой, Вы концентрируетесь, например,  на своем дыхании. Все внимание нацелено на вдох и выдох. Периодически в голову приходят разные мысли. Это совершенно нормально.  Они как облака летят по небосводу  сознания. Ваша задача не улетать вместе с ними, а быть просто наблюдателем.  Пусть они будут, спокойно верните свое внимание к дыханию. Вдох и выдох. Возможно,  может прилететь очень беспокойная и тревожная мысль. Она вертится в голове и пытается втянуть Вас в процесс думания. Не пытайтесь бороться с ней. Пусть она будет. Если ей так важно пусть она задержится. Просто наблюдайте за ней со стороны какое-то время, а потом возвращайтесь к дыханию.  Не вините себя, что мысли приходят во время практики.  Так и должно быть!

В данный момент происходит самое важное. Медитация от стресса и депрессии это не задача полностью остаться без мыслей, сидеть и ни о чем не думать.  Помните, медитация – это тренажер. Прямо сейчас Вы закаляете и тренируете свой разум,  приобретая  важнейшие навыки, способные полностью трансформировать Вашу жизнь.

Обо всех полезных приобретаемых  навыках и принципах мы поговорим в следующий раз.

 

2 comments on “Медитация от стресса и депрессии

Добавить комментарий