Суть медитации

Суть медитации

Привет, друзья! Я продолжаю свою практику и добился неплохих результатов на пути к Осознанности. До идеала еще далеко, но моя жизнь действительно изменилась и продолжает меняться в лучшую сторону. Но что же конкретно дает практика, в чем суть медитации. В этой статье, мы  попытаемся разобраться, для чего нужно медитировать.

Что такое медитация и зачем она нужна

Очень давно, в своей неосознанной жизни, когда меня мучили страхи, постоянные беспокойства о том и об этом, что будет завтра, что было вчера, мои постоянные сопротивления  и попытки убежать от себя, тогда я еще не пришел к пониманию, что все мои проблемы они в моей беспокойной голове. Я не беден, здоров, у меня прекрасная семья, возможность путешествовать, но я не ценил и не понимал, того что уже есть. Мне постоянно было мало, я не чувствовал удовлетворения. Постоянное стремление в будущее в надежде найти где-то там  счастье и гармонию. Но оказалось все гораздо проще и настолько логично, что после всех лет депрессий, беспокойств и неудовлетворенности, я удивлен, что так долго я был в неведении. Возможно, так устроена жизнь, что человек должен не только быть всегда счастливым, но и должен страдать.  Да, и я благодарен за все свои страдания и душевные муки, ведь если бы их не было в моей жизни, возможно, я  так и жил бы в своей неосознанности и не начал бы свой путь.

суть медитации

Мой путь к Осознанности  тернист, сложен и местами невозможен, но только вперед и ни шагу назад.

Первым и важным шагом на пути стала медитация. Для моего эгоистичного ума медитативная практика представлялась каким-то «вуду-муду», способом уйти в «астрал» и летать в огромном пузыре по космосу. Медитация ассоциировалась с тибетским монахами, которые сидят в позе лотоса по 50 лет, умирают в тех  же позах и сидят дальше, ожидая некого просветления. Никого не хочу обидеть, но мой мозг очень любил выставить меня большим знатоком в любом вопросе, хот я даже близко не знал, о чем говорю.

Медитация, оказалось, это гораздо большее, чем модное веяние и удел избранных. Практика это путь к жизненной гармонии доступной абсолютно каждому человеку. Любой может легко начать свой путь прямо сейчас и изменить, то, что ему мешает.

Что же такое медитации для меня

Медитация для меня это мощнейшая и необходимая для каждого человека тренировка разума. Также как и физическому телу для укрепления здоровья, нормального функционирования, увеличению сил и выносливости необходима тренировка, так и наш разум, ослабленный внешними негативными влияниями, годами неосознанной жизни и «разладе» с самим собой нуждается в постоянной поддержке, очистки и тренировке.

Возможно, мое понимание всей сути медитативной практики неполное и я еще не раскрыл всех истин и глубин, но на данном этапе моего пути, я уже смог почувствовать огромную пользу, силу и потенциал моих занятий.

Медитация позволяет:

—  произойти огромным изменениям в мировоззрении человека;

— по новому взглянуть на все что происходит;

— разобраться с сами с собой и со своими мыслями;

— проникнуть глубже в саму Жизнь и сорвать пелену неосознанности;

— избавиться от накопленных страданий, эмоций, депрессий и всей той «тьмы», что мешает жить полной жизнью вне страхов;

— сказать «Нет» деструктивным привычкам убивающим тело и сознание;

— стать благодарным за все, что имеет человек, но не осознает всех своих богатств.

Виды медитации, которые я практикую

В этой статье я не буду перечислять все существующие виды медитации, их довольно много, посвятим этому отдельную статью. Сегодня поговорим о двух, на мой взгляд, основных и самых популярных, также, я сам практикую именно их.

Медитация осознанности

Медитация осознанности или можно еще назвать «Быть Здесь и Сейчас» — это концентрация на объекте созерцания, например на дыхании. Ощущения внешние и внутренние, мысли и звуки, которые будут отвлекать от объекта созерцания, не пытайтесь прогнать или сопротивляться им, не давайте им определений, не вините себя, за то, что они возникают, и Вы теряете концентрацию.  В этом и есть смысл медитации осознанности. Примите их и каждый раз плавно возвращайте свое внимание к дыханию. Чем глубже Вы погружаетесь, тем меньше мысли, и посторонние звуки будут влиять на Вас.

Это тренировка навыка Вашей осознанности, которым Вы сможете активно пользоваться в любых жизненных ситуация.

Тренировать осознанность можно даже в повседневной жизни. Например, когда Вы идете по улице, осознайте, как Вы идете, направьте свое внимание на сам процесс: как двигаются ноги одна за другой, как ступня касается земли, почувствуйте, как сгибаются колени.

Дзен медитация

Суть дзен медитации или «сидячая медитация» заключается в сохранении правильно позы: спина прямая, глаза закрыты, ноги в позе лотоса. Поза при медитации допускается любая: скрещенные ноги, сидя на стуле.  Объект созерцания – дыхание, вдох и выдох.

Все внимание направленно на дыхание, вдох и выдох, можно ощутить, как воздух входит через ноздри и проходит через гортань. Дышать рекомендуется животом, Вы сможете почувствовать, как при вдохе стенки живота поднимаются, на выдохе опускаются.  Также объектом созерцания может быть именно живот.

Важным моментом является сохранения правильно осанки и прямой спины.

Продолжительность медитации для начинающих может быть от 10-20 минут, можно практиковать в любое удобное время. Я занимаюсь практикой два раза в день, утром и вечером. Стараюсь заниматься в одно и то же время, таким образом, вырабатывается привычка.

Суть медитации – это не достичь некого просветленного состояния и резко стать счастливым и беззаботным. Медитативная практика это намного больше. Каждый находит в ней свой особый смысл, возможно причину, но медитация это не какое-то мифическое занятие. Медитация помогает, исцеляет и работает.

Для тех кто планирует начать свою практику, будет полезна статья: Медитация для начинающих — из личного опыта

Друзья, я надеюсь, что статья была полезна для Вас. Если возникли вопросы, пожалуйста, пишите в комментариях, с радостью пообщаюсь с Вами.

 

Добавить комментарий